Redan i somras när ajg ahde fått mitt röntegnsvar om att jag har flera diskbuktningar S1-L5 så pratade jag med min sjukgymnast om att ajg skulle ah lite nya övningar. Hon visade mig snabbt hur jag skulle hänga ut ryggen. Men i övrigt va jag ganska rejält kass o hade svårt o utföra så mycket annat i träningsväg.

Åkte ju sen på semester o därefter var sjukgymnasten på semester, så nu idag blev vi äntligen färdiga att titta ordentligt på det. O nu har jag ju min medicin som gör att jag inte alls har den strålande nervsmärtan på de viset som innan. Vilket innebär att jag har lättare att utföra en del av övningarna. Så nu skedde det.

För mitt eget minnes skull komme rjag skriva vilka övningar jag haft tidigare, vilka som tagits bort innan o vilka som ändrats nu.

Innan

Uppvärmning : cykel

Uppvärmning: löparband

Armdrag med gummiband, varierar mellan rött, grönt o ev blått

Biceps med gummiband, varierar mellan rött, grönt, o ev blått

Bendrag med gummiband kört mest med grönt, nu sen i våras en del med rött då benet kärvat

Bendrag sidled med gummiband började med rött, använde sen grönt en del, tillbaka på rött o sen i våras =svårt

Övningar liggandes på matta

Armhävningar mot stång eller liknande

Sitta på boll o lyfta ben etc ( blev för lätt)

stig upp på step bräda

Stå på ett ben o gunga/hoppa på studsmatta gör det in ibland.

NU

Uppvärmning : cykel

Biceps med gummiband, varierar mellan rött, grönt, o ev blått

Bendrag med gummiband kört mest med grönt, nu sen i våras en del med rött då benet kärvat

Armdrag med hopprep i maskin sittandes på boll, gärna lyfta benen växelvis

Hänga ut ryggen i maskin 12

Uppresning från sittande på gröna bänken

Stå på ett ben o gunga ut o in med det andra ( typ som sidleds bendrag men utan gummiband)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

När andra skriver årssammanfattningar kör jag en 4månaders summering av september-december 2016. Bloggtakterna har varit som bortblåsta, vilket jag så klart ångrar nu i efterhandL Inte ens min migränkalender har jag fyllt i som jag borde. Jäkligt t...

1december äntligen fick jag till att fastande komma ner till vc o ta B12 o två magsäcksprover. Loppan ett par timmar i skolan. På ridningen fick loppan testa en av fjordingarna. Efteråt va hon HELT slut. Röd i huvudet o matt. Hon o pappa fick gå o ...

1november var ja o snäckan inne på pedodonti för koll av hennes 3:or bl.a Därefter åkte vi på min akupunktur. Bägge kidsen var med för sen susade vi upp till mormor o morfar. Bytte däck på bilen o lappade stenskottet. Donnan något snuvig   2nov...

1oktober besökte vi svärfar med en present o fika inför hans födelsedag. Vi kan inte komma den dagen han fyller.   2oktober pälsade mannen o jag på oss o drog i lite regn in till storstaden o deras folketspark på barnloppis. Men hjälp vad folk ha...

1september skulle son o man samla hönor åt klubben, men se sonen blev i sista stund inkallad på match så mannen fick äran att åka själv;-) Undertiden var ju så klart loppan o jag på världens bästa plats- ridskolan!   5september ringde de i min ...