5juni vaknade med huvudvärk(som vanligt) men lite mer tveksam till om de inte var migrän på g...

tränade

packade

tog ipren var 4e timme

va med dottern i stallet, hon red som en gudinna, va verkligen värt den plågan kropsligen för mig! tom cavalettibom!

packade lite till

storhandlade

o på kvällen blev de relpax

vakande 1 o av ganska pigg men ont fortfarande vaknade 4 o va pigg o huvudvärken borta vaknade igen 8 med lite ont igen o lite bakis känsla, bara upp o packa o röra på sig!

Hade tid inbokad imrose till sjukgymnasten o det var ed glädje jag gick dit trots att ajg är inne i ett skov med mer smärta. om de sen beror på träningen eller tempot som varit på senaste de vet jag inte. Men jag vet att de ändå känns "bra" i kroppen att ha kommit igång o träna o tror helt ärligt att de mesta av smärtan beror på att de varit "lite" mycket sista tiden. Kroppen har inte fått vila.

Jag har ju tyvärr haft rejält ont i knäna i ett par veckor o kännde att vi nog int eborde köra så mycket knäövningar o se om de hjälper. Vill ju ogärna bli stoppad av smärta nrä vi ska promenera på semestern!

Sa de direkt till p när jag kom o då sa hon då skippar vi den övningen där jag går upp o ner på en stepbräda.

Jag känner mig så tillfreds i kroppen när jag tränar, ja jag vet inte både rent psykiskt po kroppsligt känns de så bra de nu kan kännas när man ju faktiskt tränar med smärta.

Det är tex INTE skönt att cykla när de smärtar i ändan när man sitter, o de är INTE skönt o ligga på rygg när de smärtar rymt i svanken/ländryggen o ibland ner i benen av attligga hårt o platt. MEN de är trots det skönt att av igång, håll nu tummarn att detta flowet håller i sig:-):-)

Ökade faktiskt på cyklen från lägsta nivån frösta gången till nivå 2-3 förra gången till 3-4 idag o faktiskt från 3min till 4½idag. skulle kunnat längre, men jag vet ju vad som händer om jag tar i....

Vid bicepsträningen hade jag min aortoser på o körde med 2kg istället för 1kg. funkarde ok för handlederna. Får se vad de säger i efterhand liksom armbågarna. Vet inte om jag hade ortoserna för hårt spända men tummarna domnade lite o lite lätt allmänt i händerna eller om de blev för tungt för händerna? återstå o se men domningarna gav sig snabbt när ortoserna vart av igen

Jag kom dit med lite huvudvärk, men fortfarande nu 4h senare är den dorakt inte sämre! Däremot har jag ont i ändan när jag sitter o även går. o ländryggen säger till på högersidan in i mellan.

En till träning innan semestern o under semestern sk ajg fortsätta träna själv de övningar jag känne rmig säker på o kan träna utanför gym, sen e de inbokat ett pass direkt vi kommer hem för o inte glida ifrån det direkt igen!

Måndags kvällen bjöd på en smärta/låsning i höger tumbas, vet egentligen inte hur jag fick bort de. Men känns ok nu tisdag morgon. vänsterknäet var lugnt hela måndagen i princip, högerknäet smärtade på kvällen. Men framsteg ändå! Högersidan av nacken smärta upp mot huvudet på senakvällen o vid 4-5 tiden på natten fick jag gå upp o ta en ipren o nu när jag vaknade var det mycket bättre!

onsdag morgon vaknade med huvudvärk, värmde vetekudden o letade fram ipren. Låg lite lätt huvudvärk o gnodde hela dagen.

MEN

torsdagmorgon vaknade jag utan huvudvärk!

Tisdagen 22 maj, jag somnade helt slut på soffan vid 12 o när klockan ringde 13 snoozade jag lääänge.

Mådde inge vidare i kroppen o va helt slut. Bestämde mig ändå för att åka iväg till träningen o de var faktiskt skönt.

Jag cyklar först i 3 min

"går" upp o ner på stepbräda - jobbigt för framförallt höger knä o fotled

använder gumiband o drar benet dram o tillbaka

Gummiband o "stannar en häst"

hantlar (1kg) för biceps

stående armhävningar väldigt låga

ligger på mage o lyfter upp ovankroppen

ligger på rygg m benen på boll o pressar ner ryggslutet o försöker lyfta ändan

ligger på rygg o "bröstar upp mig"

Sitter på 65cm boll o spänner magen, lyfter ett ben o taget, växelvis

Det tar ca 30-45 minuter o bitvis är det jobbigt, men inte FÖR jobbigt.

Tanken är att utöka fämst cyklingen o sne lägga på gång efter passet för o få upp kondisen oxå.

Därefter ökar vi antal repetitioner eller va de nu heter;-)

Känns jätte bra.

Efter första gånge  kände jag mig stel i ovanrygegn o lite lä'tt huvudvärk. Fick oxå lit eont i höger knä

Efter andra gången e de oxå stelhet, ömhet, lite träningsvärk o framförallt knäet som säger ifrån.

Men känns ändå okej:-):) Känns jätte bra att ha kommit igång me dträningen o hoppas detta flow fortsätter!

Edit: torsdag lite lätt huvudvärk, knäet känns lite skumt o trött o jag e stel i bröstryggen/nacken, kanske migrän på g?

Uppdatering fredag fm: litehoppig/knakig i bröstryggen torsdag em/kväll, trött o humöret är inget vidare. blev sur på barnen både torsdag o fredag morgon:-( Har ändå lagt mig tidigt flera kvällar nu för o vila ikapp.

Vänsterknä gör ont, höger likaså. Högerknäet gör mest ont på insidan av knäet medan vänster e mer frampå.

Lite lätt huvudvärk o stelhet/hoppighet i bröstryggen även idag. Lite ont i armbågarna in i mellan liksom i fingrar/händer. Både torsdag em o nu fr fm. Hoppas de ger upp.

Ont under/i fötterna oxå får sörsöka vila dem lite.

Uppdatering må fm.

Smärtan i knäna har fortsatt stel o smärta värst i höger, har knaprat minst en ipren om dagen. Sö morgonen blev lite jobbig när vi skulle iväg o jag hade ont. Kalasande på söndagen o fotboll därinnan. Har nu ont i sittmuskulaturen som ett svar från allt sittande. jag fixar ju inte stå men massa pga knäna. satt på marken i ett par timmar med korta stå pauser imellan. på kalaset hård stol o sen soffa.

Lö morgonen vaknade jag med ont i huvudet, migränkänsla o va beredd på en dag med relpax, men en ipren o vetekudden o därefter lite friskluft fick faktiskt bort huvudvärken.

Lite ny huvudvärk på söndagkvällen så en ipren innan sänggående, o ont även nu måndag morgon.

Kanske pga brillorna/solen??

Ja jag skrev faktiskt ett ganska långt inlägg om mitt första träningspass o hur jag mådde efter det. Tanken var att dag för dag uppdatera hur kroppen mådde för att kunna backa o titta. TYVÄRR lyckades inte bloggplatsen publicera de inlägget vilket gör att den infon nu är BORTA:-( f-n f-n e min känsla.

Hoppas detta inlägg publiceras iallafall.

Jag mådde hur som helst helt ok efter passet lite smärta i fot o högerknä o stel i bröstryggen, lite lätt huvudvärk dagen efter.

...En dag med lite huvudvärk när jag vaknade:-(  Det betyder....

...En till Ipren för att kunna ta mig iväg för att få....

....Ett till hjälpmedel. denna gången var det dags att hämta ut skoinläggen. De är faktiskt sköna men känns som om de sitter långt ak i hålfoten. ortopedteknikern sa att de var där man fångar upp stötarna så jag skulle testa o se hur de funkar. Nu första tiden kan jag tydligen få ont i fötterna som träningsvärk o de har redan börjat. trors den korta promenad på nova för o hitta enpresent till min bror.

Om jag är nöjd med dem hör jag av mig o får ett par till gjorda till andra skor, annars hör jag av mig o får dessa justerade. Frågade oxå teknikern ang de här md hållningsbandage o hon sa att ja som hjälp vid datorn annars e de bra att träna upp ryggen om man kan de först o främst. Hon sa oxå att man kan få de på remiss!!!! Bara min vc som e snåla då o satt de reglerna sa hon. Hota med o byta vc då sa hon. Ja de e kankse de man får göra.....

Har strött ut stroller combi, de e regnigt ute idag så de kan väl smälta o gå ner snabbt där de ska o förhoppningsvis ta dö på framförallt maskrosor o klver snarast möjligt...... Vill ju gärna hinna vertikalskära o reparationsså o dressa innan vi åker iväg....

Borde oxå jobba lite, va ju sjuk igår o i kväll ska jag m donnan på simskola.

//J

Hade tid inbokad igår måndag o va ner o pratade med henne o nu var det inte exact några veckor men max typ 4 o sen skulle jag hemträna hemma under tiden o sen fick jag ha uppehåll med bara egen träning under några veckor o sen återkomma på besök för koll o sen lägga på nya övningar. Jag sa återigen att jag inte känner mig trygg med det upplägget utan vill visst ta ansvar för min träning, men först när jag känner mig trygg i övningarna.

Nej nu känner jag hur jobbigt de blir när jag skriver om de, så jag återkommer!

ja så känns de nu.

Va ju nere hos sjukgymnasten på vc, sjg H. Hon fråga hur jag mådde o jag berättade om min förkylning o mitt migrän anfall efter förra träningen så jag ville hon skulle kolla när jag roddar speciellt.

Satte igång o rodda o så fråga hon när jag hade återbesök till specialist sjg M, aj innan sommarlovet sa jag för o få lite uppföljning av hur de gått tills dess o se om vi behver ändra nåt eller så o få svar på ev frågor om eds för hon kan ju lite om sjukdommen sa jag.

Den e  ju så lömsk vi e ju inte två som har lika. okej sa hon ja jag pratade med sjg M här på vc o hon sa att ni betsämt att när du va klar hos specialisten skulle du komma hit, ja sa jag jag tränar inte hos er båda samtidigt men att ha såpecialisten i ryggen o ni kan kontakta henne o få hjälp de ville ju läkaren F oxå liksom.

ja jo jag kunde ju träna där ett par veckor sen skulle jag ha fått koll på övningarna o de va övningar jag kunde göra hemma så de fick jag sköta själv sen.

 Jag talade om att jag inte kände mig trygg med det utan behövde hjälp att hitta mina lägen o hållningar ja då tyckte hon jag skulle träna på de var dag hemma,

Försökte förklara att de blir fel för mig då o att jag bara får ont. Men då sa hon att en gång i veckan räcker inte att träna där nej sa jag jag har sagt att jag tänkt utöka till 2 ggr /vecka bara jag känner att jag får koll på övningarna o att jag inte får migrän efter träningen för då blir de bara fel.

Frågade mitt i detta om hållningsband från ex rehband men nej de fick man bekosta själv:-( de var egentligen då jag började bli ledsen efetrsom jag känner att man ska köpa köpa köpa allt allt allt de  e inte de lättaste att få ekonomin att gå ihop med alla hjälpmedel o träningsredskap som skall till.  men ja jag har oxå ambitionen att få bli så bra som möjligt men jag behöver hjälp på vägen dit!

Ja vi har ju en gång till inbokad sa hon ja sa jag jag får fundera på de för jag orkar verkligen inte dra historien o jobba ihop mig med en sjukgymnast för o sen åka därifrån innan jag känne rmig redo för de o behöva leta upp nån annan som kan/vill hjälpa mig o börja om på nytt. de river upp alldeles för mycket känslor o suger energi ur mig.

Jag hade på sistonde accepterat lite o känt att jag mår lite bättre i själen. Har haft lite strul inför dotterns skolstart o lagt energi på o lösa de o så nu kommer detta. jag rasar igen o nej detta känns inget vidare.

Humröet blev katastrof o jag skällde nyss på dottern, ja hon hade gjort fel men jag borde inte skällt på de viset men humöret tar slut:-( De fattar verkligen itn ehur mycket energi de suger ur en genom att va så fyrkantiga o regelmässiga i sitt agerande. det är ingen person bakom patienten utan en bricka i ett spel känns de som:-( ett spel som bara ska generera pengar inte göra av med dem.

Hon undra hur lång tid jag tordde jag behövde för o bli trygg i övningarna, ja du de har jag ingen aning om.....